大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于尊敬老人食谱菜谱美食减肥的问题,于是小编就整理了3个相关介绍尊敬老人食谱菜谱美食减肥的解答,让我们一起看看吧。
家里的两个老人患有高血压,给他们煮些什么降压?
高血压患者除了医生建议的用药之外,饮食的调理也是相当的重要的,有些食物的食用是对缓解高血压有很大的帮助,那么高血压要吃什么食物好呢?
1、荷叶粥
取新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上,待粥呈淡绿色取出荷叶即可。早晚餐温热食。荷叶具有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用。荷叶粥功效有清暑利湿,止血、降血压、降血脂。适用于中暑、高血压病、高脂血症、肥胖症以及夏天感受暑热而致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。
2、何首乌红枣粥
何乌60克、加水煎浓汁,去渣备用。将何首乌汁与淘洗干净的100克、红枣3~5枚一同入锅,加水适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥,早晚食之。何首乌红枣粥有益肠通便、有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。适用于便秘、老年性高血压、血管硬化、阴血亏损、大便干燥等症,久服可延年益寿。
3、青钱柳薏仁茶
青钱柳——中央电视台曾报道,青钱柳是冰川世纪幸存的珍稀古树,本身具有神奇的医学研究价值。每日喝两剂,可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。
家里两个老人患有高血压,无论是子女还是老人自己,都要高度重视,不要随便给老人用什么偏方煮水服用,一定要上正规的医院去做检查,看是什么原因导致的高血压,高血压是很多病的平台,有了高血压一定先去找大夫,万不可听江湖骗子的忽悠。
丁香医生来回答这个问题。
1、拒绝加工食品
高钠饮食是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素。 想要降低饮食中的钠,除了做饭时少放盐,薯片、腊肠、火腿等加工食品当中的钠含量也不容忽视,很多甜味的零食,比如夹心饼干、蛋糕等,在制作的过程中也添加了不少的盐。 要控制高血压,最好能彻底地把加工食品拒之门外。
2、吃多蔬菜
提高食物中的钾含量,对于高血压的控制也非常有益。 而钾最健康的来源便是新鲜蔬菜,而且蔬菜中的膳食纤维也有助于调节血脂。 所以,多吃点蔬菜吧!
3、吃点水果
同蔬菜一样,水果中的钾、膳食纤维也十分丰富,同时还能产生不小的饱腹感,能够很好的帮助超重或者肥胖人群减肥。
4、补充镁元素
镁可以有效舒缓血管紧张,而且可以使精神放松。 深绿色叶子的蔬菜、坚果类、牛油果等食物都富含镁。
有哪些适合老年人的减肥方法?
肥胖对老年人的身体健康影响很大,尽管肥胖使老人看上去更有福相,但从健康角度来讲度不支持老年人肥胖,因此有肥胖情况的老年朋友要积极参加体育锻炼。
1.大腿前部和臀部的肌肉:右脚向前迈一步,呈站立姿势,两手叉腰,身体重心放于右脚,左脚跟离地,接着右腿向下弯使大小腿成九十度角,但左膝并不着地,收缩腹部肌肉,再放松。再换左脚向前跨立姿势,做同样的动作。两边各做10次。2.大腿后部的肌肉:右侧身躺下,右肘撑地,双脚靠拢,膝稍屈,身子稍向前倾。然后,再将左脚抬起,两脚距离30厘米,并尽量向前移去,身体不可转动,左脚在空中停留15秒,再回到原位。换左边,右脚抬起,练习相同的动作,两边各做3次。3.腰腹部:身体躺下,双手置于脑后,两脚抬起离地面约30cm的距离,然后再慢慢提起左边肩胛,同时收缩腹部肌肉,再换位置,提右边肩胛,做同样动作,两边各做10次。减肥的关键不只是在于寻找到了最适合自己的方法,而更重要的是坚持,只有坚持不懈地努力才能最终走向成功,很多人之所以减肥失败,就是因为遇到了困难时选择了放弃。
中老年人不能靠运动和节食应该怎样减肥?
一问一答实话实说。
我就是老年人70多岁了,胖人都是胃肠好能吃能喝,一个是遗传父母都是胖子,二是胃肠好。
我严重的超标,长期下去对身体有影响,运动减肥肯定不行,严格的控制饮食,吃饭的时候吃个六七分饱就可以了,少吃多餐,才减了十斤,还得继续减,贵在坚持。
运动和节食本来是减肥的两大法宝。步入中年,如果感到运动坚持不下来和不愿克制食物的摄取,那么可以考虑另辟蹊径以达到减肥的目的。而我所提供的方法就是多吃粗粮,因为粗粮所含的蛋白质较少,因此即使多吃一点,有饱腹感,但绝不会增加脂肪堆积,久而久之就能达到减肥的目标。此方法关键在于坚持,切不可因口感稍有差池而半途而废。
当然有人竟可以持怀疑态度,说粗粮毕竟不太适口,如果因之而吃得太少,岂不是变向又回归到节食的环节中去了?我的回答当然是否定的。吃粗粮若佐以蔬菜进食,不妨量可以大点,也可增加调料品种,如辣椒等。当然还可以在花色品种上下功夫。
其实人人都可以做到。早餐不妨吃阳泉早期流行的“撒”。具体做法就是在一个锅里放入适量的水,然后加入定量的小米,等小米渐煮开花时,然后边撒玉米面边搅,等到表面此起彼伏地隆起并冒气时,大约饭就熟了,盛到碗里,就上切好的咸菜,真是别有一番滋味。如果再加入豆角、土豆、红薯和倭瓜,那就更加可口了。
中午饭选项就多了,如莜面栲栳栳、玉米面抿圪斗、玉米面切疙瘩、高梁面压饸饹。还可以烧玉米面饼、蒸窝窝头、蒸不烂子等。
晚上可以吃晋东南的和子饭。
如果有兴趣,还可以挑野菜。人常说一方山水养一方人,精工细做的粗粮,再配以调和好的野菜,那就是绝配,保证人人喜欢大快朵颐。
人本是杂食性动物,膳食全面营养均衡,不但身体健康,而且身材愈来愈苗条。
中年朋友如果不愿运动,也不想节食,那就不妨试试从吃粗粮开始。
到此,以上就是小编对于尊敬老人食谱菜谱美食减肥的问题就介绍到这了,希望介绍关于尊敬老人食谱菜谱美食减肥的3点解答对大家有用。
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