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八十多岁的老人,身体挺拔走路健步如飞,是如何做到的?
我的外公就和钟南山一样健康,今年已经92岁了,还是站得笔挺,健步如飞,疫情前带他出去旅游,走路也完全不需要人搀扶,精神状态非常好。
前几个月早上去公园散步看到新鲜水果,还买了几斤,自己坐地铁拎着送到我家,吓我一跳,开车送他回去,说了一顿让他以后千万不要这样了。
像我外公这样年纪身体还很好的老年人往往都有以下特点:
我外公那一系亲戚都比较长寿的,属于有长寿基因的家族,而且都比较健康,或者说强壮。
外公上一辈的长辈好几个都活到了90多岁,甚至还有过百岁的,而且基本一生都很健康,无痛无病。
我外公一直都生活很规律,从退休后每天早上5点起床,吃个早饭,然后去公园散步做做运动,中午回来吃个午饭,然后有时候出门听评弹说书,有时候就睡个午觉,晚上吃过晚饭8点半就准时上床睡觉了。
现在年纪大了,我外婆就不大让他再坐车很远去听评弹了,转而在家跟着我外婆下午也做一套松身功,一天起码会有2次规律的运动。
从我有印象以来,就没见我外公生过气,一直都是笑呵呵的。
之前退休前是厂里的采购科科长,和所有同事领导关系都很好,厂里一直反聘他到72岁,我外婆不准他再去上班为止。
以我外公为例,家里其实长寿的老人有好几个,我外婆也快90了,除了眼睛不大好,其他身体也非常好,因为一直锻炼,腰腿很健康,尤其韧带特别好,到现在都还能双掌摸地。
我老爸,八十多岁了,腰不弯背不驼,走路健步如飞。退休后,每天除了吃饭、睡觉,其他时间都在外面,即使冬天室外零下二十多度,他也很少呆着家里。
老妈经常说老爸长了两条好腿。很多老人羡慕他走路快,身体好。
*早睡早起,坚持锻炼身体。
老爸是退役老兵,在我记忆中,他从来没有睡过懒觉。他晚上八点半左右睡觉,早晨四点半起床,几十年如一日。
早晨起床后,出门锻炼身体。这个习惯坚持到现在。他有自己锻炼的方式:跑步,打拳,在健身器材上拉伸。
东北冬天很冷,四点半外面天还不亮。这几年,在哥哥姐姐们的劝说下,他醒来后在家呆到五点多出门。
*爱喝奶粉,爱吃肉,吃饭定时定量。
他喜欢奶制品,每天早晨都要喝一大碗奶粉。饮食方面,他爱吃肉和甜食,但是,他从来不暴饮暴食。
八十多岁的老人,身体挺拔走路健步如飞,是如何做到的?
我爷爷就是这样一个人物,别看他当年八、九十岁了,还是眼不花、耳不聋,并且满面红光、满口白牙、身体挺拔、行走如风、说话如钟、站立似松。
那么为什么他如此般的年龄,身体还特别健壮呢?我认为这与他平时注重养生锻炼是分不开的。一是他每天坚持早晨六点半起床就下地干活,到地里耕种、翻地也就等于锻炼了身体。年龄一直到了八十多岁还照样下地做农活。
二是每天的生活简单而清淡,一日三餐的主食就是窝窝头加红薯,所以他始终未患上三高和心血管病。
三是他心态好,遇事不斤斤计较,与街坊邻居和睦相处,与别人从未有过矛盾。
四是他能以苦为乐,经常在广阔的田野里,整天是一身汗泥,但是嘴里常哼着京剧小调不停。
五是特别注重个人卫生,每天切记洗澡、洗脸、刷牙,晚上用40度的热水泡脚,常年坚持、雷打不动。
六是每天一两小酒下肚,常年坚持,这样能使他活血化瘀、满面红光。
有这样得力的养生措施,促使他健康的活到了九十多岁才去世。
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