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八十多岁的老人，身体挺拔走路健步如飞，是如何做到的？
奶奶今年98岁，除了耳朵有点聋了，其他一切正常，这个年纪的她生活能自理，最厉害的地方在于她的眼睛依然特别好使，能穿针引线缝缝补补。有一次带她去逛动物园，我们都逛累了她依然兴致勃勃，让我们佩服的不行。
奶奶能保持那么好的身体，跟她一起生活了那么多年，我认为起码有三方面的原因:
说了你们可能不相信，奶奶除了酸的东西吃不了，其他的都能吃。更神奇的地方在于前年因为肺水肿手术之后到现在两年多，天天吃鸡肉，她能四天吃一只鸡，额外加些青菜，饭和玉米粥各半碗。
连我老爸都觉得很奇怪，一般人可能吃几天鸡肉都腻了，我们也是十分的佩服，搞得老爸认为如果不是这样子吃，可能奶奶身体都没有那么硬朗。
正是因为这样，我们做她的菜从来就不费脑。
奶奶白天一直都忙个不停，除了晚上从来没有说能安安静静坐在家里好好休息的。
当然她也不会去做其他力气活，她忙的地方永远都是家里的菜园子，种菜淋菜，重重复复。因为家里有个小卖部，她还经常去小卖部里晃悠，捡一些瓶瓶罐罐或者纸皮之类的拿回家存着，存到一定数量她就会卖给收破烂的人。
因为我们回去都给钱她，家里的花费从来不需要她出，那么多年了我估计她卖这些东西都能攒到好多钱了。
有几个事要特别说一下:
看到了9月8日在人民大会堂参加抗击疫情表彰大会的钟老，他健步如飞走向舞台中央，甚至在下台阶的时候，还跳跃着走下，尽显活力。无论是从身体还是精神状态上，一点都看不出这是一位84岁的老人。
钟老是如何做到能让身体和精神保持这样活力状态的呢？他在曾经的采访中提到过，主要有三点。
⒉要保持一个良好的心态，不但要身体健康更要心理健康。这是钟老一贯保持的宗旨。钟老博览群书，心胸开阔。遇事能够看开想开，身心都保持健康！始终拥有一个好心情，和夫人感情也非常的好！
⒊要合理饮食，拥有良好的饮食习惯。钟老说，早饭是一定要吃的，要吃好吃饱。午饭也要吃饱。晚饭要少吃，只吃七八分饱就可以。晚饭吃的少，消化率高。对消化系统负荷也小。所以，晚饭要少吃，不要增加肠胃负担。
这就是钟老的养生秘诀，他每天坚持锻炼身体，他始终拥有乐观的心态，他保持着良好的饮食习惯。
祝愿钟老永葆活力，健康快乐！
我老爸，八十多岁了，腰不弯背不驼，走路健步如飞。退休后，每天除了吃饭、睡觉，其他时间都在外面，即使冬天室外零下二十多度，他也很少呆着家里。
老妈经常说老爸长了两条好腿。很多老人羡慕他走路快，身体好。
＊早睡早起，坚持锻炼身体。
老爸是退役老兵，在我记忆中，他从来没有睡过懒觉。他晚上八点半左右睡觉，早晨四点半起床，几十年如一日。
早晨起床后，出门锻炼身体。这个习惯坚持到现在。他有自己锻炼的方式：跑步，打拳，在健身器材上拉伸。
东北冬天很冷，四点半外面天还不亮。这几年，在哥哥姐姐们的劝说下，他醒来后在家呆到五点多出门。
＊爱喝奶粉，爱吃肉，吃饭定时定量。
他喜欢奶制品，每天早晨都要喝一大碗奶粉。饮食方面，他爱吃肉和甜食，但是，他从来不暴饮暴食。
我的外公就和钟南山一样健康，今年已经92岁了，还是站得笔挺，健步如飞，疫情前带他出去旅游，走路也完全不需要人搀扶，精神状态非常好。
前几个月早上去公园散步看到新鲜水果，还买了几斤，自己坐地铁拎着送到我家，吓我一跳，开车送他回去，说了一顿让他以后千万不要这样了。
像我外公这样年纪身体还很好的老年人往往都有以下特点：
我外公那一系亲戚都比较长寿的，属于有长寿基因的家族，而且都比较健康，或者说强壮。
外公上一辈的长辈好几个都活到了90多岁，甚至还有过百岁的，而且基本一生都很健康，无痛无病。
我外公一直都生活很规律，从退休后每天早上5点起床，吃个早饭，然后去公园散步做做运动，中午回来吃个午饭，然后有时候出门听评弹说书，有时候就睡个午觉，晚上吃过晚饭8点半就准时上床睡觉了。
现在年纪大了，我外婆就不大让他再坐车很远去听评弹了，转而在家跟着我外婆下午也做一套松身功，一天起码会有2次规律的运动。
从我有印象以来，就没见我外公生过气，一直都是笑呵呵的。
之前退休前是厂里的采购科科长，和所有同事领导关系都很好，厂里一直反聘他到72岁，我外婆不准他再去上班为止。
以我外公为例，家里其实长寿的老人有好几个，我外婆也快90了，除了眼睛不大好，其他身体也非常好，因为一直锻炼，腰腿很健康，尤其韧带特别好，到现在都还能双掌摸地。
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