老人拐杖辅助锻炼（老人拐杖训练）

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三点步态法：两侧拐杖同时前移→患侧足前移（于双拐之间同一平面）→健侧足前移（于双拐的前方）。适用于一侧下肢部分或完全不能支撑身体重量，而另一侧下肢肌肉力量正常者。

拐杖的正确使用方法包括握紧拐杖、步出步伐、支撑体重、调整高度、注意姿势等。握紧拐杖在使用拐杖时，首先要握紧拐杖。握住拐杖的手柄应该舒适自然，并且与手臂成90度角。

扶拐练习行走，主要的目的是纵向前进，尽量减少横向移位。试想一下，如果拐杖放在患侧，当健腿向前迈步时，身体重量要转移至拐杖上，比移至另一条腿(患腿)上的横向移位明显加大，拐杖负重也大。

拐杖使用的方法有：调整拐杖高度、站立姿势、步伐姿势、支撑身体、上、下楼梯时、坚持正确使用方法等。调整拐杖高度：将拐杖顶部的手柄高度调整至腋窝以下，平稳地伸直手臂，拐杖底部应与地面保持大约3-4公分的间隙。

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双拐行走：拐仗撑着地，健肢向前走出，站稳后抬起患肢，再提拐向前移动同等距离，这样逐步前移。

1、下楼梯：下楼梯时健肢支撑，患肢和双拐先下，一步一个台阶，按照先患肢/拐→后健肢的顺序一阶一阶的下楼。

2、下楼梯：使用手扶栏相对应的拐杖，身体保持向前倾斜，并将拐杖握在不持扶手的手中。先将一只脚放在下一层台阶上，用力将体重转移到该脚上，并同时将另一只脚慢慢放下，踩实台阶。

3、- 上楼梯：先让健康的腿迈出一步，然后跟上双拐，按照健康的腿、拐杖、患病的腿的顺序逐级上楼。

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4、拐杖使用的方法有：调整拐杖高度、站立姿势、步伐姿势、支撑身体、上、下楼梯时、坚持正确使用方法等。调整拐杖高度：将拐杖顶部的手柄高度调整至腋窝以下，平稳地伸直手臂，拐杖底部应与地面保持大约3-4公分的间隙。

5、利用拐杖上下楼梯训练。偏瘫患者利用手杖上下楼梯训练，可遵照健足先上、病足先下的原则。上楼时，手杖和健足同时抬起放在上一级台阶，然后伸直健腿，重心上移，再把患腿提到同一台阶。

1、一般要选择结实、耐用、不易变形的木制拐杖，尽量不要用金属拐杖。拐杖扶手的长度要超过手掌的宽度，这样老人握起来，手腕会比较放松。拐杖的重量以250克到350克为好，表面不要太光滑，握在手中应具有舒适、安全的感觉。

2、铝合金拐杖重量轻，韧性强，造型好方便实用。是老年人的首选拐杖，而且相较于传统的拐杖，铝合金拐杖大多数还能调理长短。

3、氧精灵氧精灵品牌隶属于合肥康居人智能科技有限公司，公司成立于2011年，其老人拐杖材质用料不错，注重防滑稳固。乐来福医疗器械电商品牌，旗下主营老人拐杖、医用拐杖、轮椅、养生器械等。

增加稳定性：在崎岖不平的地形或陡峭的山坡上，登山杖可以提供额外的支撑，增加身体的稳定性，减少跌倒和扭伤的风险。减缓疲劳：使用登山杖可以帮助节省一些体力，减缓腿部肌肉的疲劳，使长途徒步更加持久。

登山杖的重要性没有登山杖，膝盖承受不来登山对膝关节的磨损非常大，与地面行走相比，登山对膝关节的压力增加了4～5倍，对膝盖的磨擦加剧，很容易造成伤害，尤其是骨质流失严重的中老年人，更是怕怕。

用手杖可以增加行走的稳定性，登山的时候每个人的背负都不轻，尤其是在走两天以上的路线，很多人习惯不稳的时候用手扶身边的树或岩壁。用手杖情况就不同了，人腿是两个支点，加上手杖三或四个支点就会很稳定。

登山运动，尤其下山的动作对膝关节的损伤特别大，一般不建议中老年人登山，可有了登山杖的支撑，只要关节炎不是很严重，中老年人也可以参与了。此外，登山时手杖增加了上肢的动作，运动量又得以提高。

可以用来开路手杖可以拨开荆棘，带毒液的植物，拨开一切阻挡视线的事物登山杖可以作为一个探杆来了解前方路况，用它来了解更多关于水底情况，积雪、桥梁和流沙等等。有助于你徒步过程中休息。

走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。虽然不是丐帮，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村过寨的时候，你可以用它来对付野狗。

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